情绪像汹涌的洪水，而控制情绪就是治水，谈到治水人们常常采取修堤坝的方法，这种方法表面上看上去很坚固，可是对情绪一味压抑的方法，最后将导致情绪的爆发，危害更大。我们不如采用一种引流疏导的办法，让情绪发泄得恰到好处。人的情绪有时候很微妙，有时不易觉察，如果自己连自己现在的心情怎么样都不知道的话，还谈什么引流疏导呢。就像医生看病一样，必须先查清病情，然后对症下药。别人即使可以发现你的情绪波动，也只是表面现象，其内在的缘由，只有你自己才是最清楚。不懂得控制情绪的人，往往找不到“病根”在哪里，又不懂得分析这种症状将会带来什么样的后果。只有我们及时发现自己情绪的变化，才能药到“病”除，不会延误“病情”。觉察情绪是控制情绪的前提，只有培养敏锐的察觉能力，才能及时控制好情绪。
所谓的“负面”情绪，多数是把我们的注意力转移到了生活中那些不顺心的事情上。通过把我们的注意力引向那些不顺心的事并使我们处于一种情绪状态。经常倒倒你的书包。如果你的包一个月都没整理过，当你要找里面的一个小物件时，恐怕就很费劲。心理压力问题也是这个道理，不去梳理就会难以排解。
我们生活在如此复杂多变、诡谲难料的现代社会里，每个人都是躁动的，但是我们不能被别人的感受、看法所奴役，要按自己的本色去生活。我们习惯了对别人微笑，却忘记了对自己微笑；我们习惯了博得别人的好感，却忘记了取悦自己。戴着面具讨好别人让自己透不过气，甚至身心疲惫，实在不值，不妨给自己一点奖励。幸福的主动权就在我们的手里，把快乐建立在别人身上，不如主动创造快乐。没有人关心的日子要学会自己关心自己，调理一下自己，心情就会变得愉悦。懂得犒劳自己的人是理智和成熟的，不应该亏待自己，而要善待自己，对自己好一点，自己给自己买礼物，懂得享乐的人最幸福。
在我们闲下来的时候，想象力就开始活跃起来了，你会假想种种荒诞无稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。这时候你的思想就像一部乱冲乱撞的汽车，甚至到最后把自己也撞得粉碎。当然，遭遇不幸的时候也是极容易被颓废包围的时候，这时，你需要为自己照亮前行的路，把低落的情绪一一瓦解。
给坏情绪一个期限，让忧虑“到此为止”。究竟出了什么问题？我能找到哪些解决办法？我决定用哪种办法解决？我现在正在担心的问题，对我到底有多么重要？在这件令我忧虑的事情上，我应在何处设置“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉？
转变想法，转移注意力，那些小事就不会打扰到你。生命如此短暂，如果我们将精力都花在小事上，那岂非是浪费了宝贵的生命？人生短短几十年，要尽可能快乐地生活，才会活得更开心，更有意义。想开一点，不要为被一点小事，一些本该不屑一顾、抛置脑后的小事弄得心烦意乱。
快乐之道不是别的，就是不去为力所不及的事情忧虑。任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶，不应该使一切行动都受制于自己的情绪，而应该反过来控制情绪。我们应当从记忆中抹去一切使我们消沉、痛苦、讨厌的事情，只有把这些放下了，我们才能重新开始快乐的人生。